Je vais être très direct avec vous dans cet article, et je m’en excuse par avance. Mais souvent, on m’as demandé :
« Jean-Phi, comment fais-tu pour garder ton sang-froid alors que tu as vécu des trucs pas évidents ? Tu es trop sérieux, aujourd’hui ? »
Mais pour être honnête, cette question m’agace parfois. Non Pas, parce qu’elle est mal intentionnée, mais parce qu’au fond, c’est devenu une seconde nature pour moi. Je ne réfléchis même plus à la manière dont je gère mes émotions, c’est devenu une habitude. Je réagit ! pour certains, c’est déplaisant je le conçois car il ne savent pas comment aborder mes réactions mais d’autres personnes trouvent cela utiles, ça fait avancer les projets.
Disons que j’ai compris une chose : ce qui doit être fait, doit être fait. Peu importe l’humeur du moment et peu importe ce que les gens vont dire.
Ce n’est pas un superpouvoir. Ce n’est pas parce que j’ai un caractère exceptionnel. Et ce n’est certainement pas parce que je n’ai jamais eu envie de tout envoyer valser.
Non. C’est un choix que j’ai appris à faire, encore et encore, jusqu’à ce qu’il devienne une habitude.
Parce que dans la vie, on a toujours deux options : se laisser submerger par ce qu’on ressent, ou avancer malgré tout.
Et ça, ça change tout.
Je vais vous raconter une petite histoire…
Il y a quelques années, je n’avais plus rien. Plus d’argent, plus de travail, plus de logement, plus de repères, plus de contact avec ma famille. J’étais à la rue. Pas juste quelques jours, mais assez longtemps pour comprendre à quel point la vie peut basculer du jour au lendemain.
J’aurais pu sombrer. Accepter que c’était mon destin, accepter que ces gens qui avaient endoctrinés ma mère avaient raison, que j’étais un moins que rien… Où de me dire que je n’avais pas de chance, que le monde était contre moi, comme la plupart des personnes que j’ai rencontrées dans la rue.
Et pourtant, quelque chose en moi refusait d’abandonner. J’ai compris que personne n’allait venir me sauver.
Cette situation était de ma faute finalement. J’aurais dû apprendre beaucoup plus tôt à gérer ma vie correctement et demander conseil.
Mais il n’y avait qu’une seule issue à ce moment-là : je devais m’en sortir .
Peut-être que vous aussi, vous êtes dans une impasse : un projet que vous n’arrivez pas à lancer, une habitude que vous n’arrivez pas à tenir, un rêve qui vous semble toujours hors de portée… Peut-être que vous attendez le bon moment, un déclic, une motivation soudaine pour avancer…
Mais la vérité, c’est que la motivation est versatile, elle suit nos humeurs et nos émotions. C’est une véritable illusion. Il est impossible d’être motivé tous les jours, et vous le savez très bien.
Seule l’action est le moteur de la motivation. Je l’ai apprise à la dure, cette leçon.
Si j’avais attendu d’être motivé pour me relever, je serais encore à la rue aujourd’hui. Ce qui m’a permis de changer ma vie, ce n’est pas une inspiration soudaine, mais l’autodiscipline.
Chaque jour, je faisais une action, aussi petite soit-elle, pour changer ma situation : envoyer des CV, prendre une douche, lire, me renseigner, faire la manche pour pouvoir laver mon linge et manger un peu, prendre le train et me déplacer pour recommencer ailleurs.
👉 L’action et la discipline ont été les moteurs qui m’ont permis de sortir de la rue.
Pourquoi avons-nous tous du mal avec la discipline ?
A chaque fois que je parle d’autodiscipline avec des collègues ou avec des amis, tout à coup, ils se braquent… Comme si j’étais en train de parler de quelque chose d’impossible. Comme si se discipliner signifiait s’infliger une souffrance inutile, se priver de liberté, ou pire, s’interdire de vivre.
Je vois leurs regards sceptiques, parfois même agacés, et j’entends leurs excuses : « Oui, mais moi, je ne suis pas comme toi… », « J’aimerais bien, mais je n’ai pas la motivation… », « Je ne veux pas me mettre trop de pression… ».
Pourtant, ce n’est pas un manque de connaissance. Nous savons exactement ce qu’il faudrait faire : travailler pour avancer, économiser pour ne pas être pris au dépourvu, prendre soin de soi pour être en bonne santé et j’en passe. Mais savoir n’est pas faire. Et c’est là toute la différence : la discipline, ce n’est pas accumuler des connaissances, c’est les appliquer jour après jour, malgré les doutes, malgré la fatigue, malgré l’envie de remettre à plus tard.
Le problème, c’est que nous laissons nos émotions dicter nos actions.
Nous voulons des résultats rapides. Et quand ils n’arrivent pas immédiatement, nous abandonnons.
Et pourtant… nous le faisons si facilement pour les autres.
👉 Nous sommes capables d’être disciplinés au travail pour satisfaire un patron ou un client.
👉 Nous sommes capables d’être présents pour nos proches, même quand on est épuisé.
👉 Nous sommes capables de respecter des engagements sociaux, comme aller à un dîner ou rendre service, même quand on n’en a pas envie.
👉 Nous sommes capables de suivre des règles et des horaires stricts imposés par la société, comme payer nos factures à temps ou respecter des délais professionnels.
👉 Mais quand il s’agit de nous-mêmes… on repousse, on évite, on se cherche des excuses.
La discipline est souvent perçue comme une contrainte dans notre société, une forme d’autopunition .
Mais en réalité, c’est tout le contraire :
C’est une liberté d’agir pour grandir, apprendre et devenir la meilleure version de soi-même, tout en voyant en chaque personne une source d’échange, d’inspiration et d’enrichissement.
Quand vous manquez de discipline, vous subissez votre quotidien. Vous culpabilisez en sachant exactement ce que vous devriez faire… mais vous ne le faites pas. Vous laissez passer les opportunités. Vous remettez encore et encore ce qui pourrait faire une différence dans votre vie.
Mais quand vous développez votre autodiscipline, vous reprenez le contrôle. Vous n’êtes plus esclave de vos émotions, de votre environnement, ou de vos excuses.
👉 La discipline, ce n’est pas se forcer. C’est s’engager envers soi-même.
Et si vous voulez avancer, il faut arrêter d’attendre que les conditions soient parfaites. Parce qu’elles ne le seront jamais.
Comment reprendre le contrôle (sans se forcer) ?
Je vais vous partager la méthode qui m’a permis de reconstruire ma vie, d’avoir retrouvé cette passion qui m’anime aujourd’hui et qui peut aussi vous aider à avancer sur vos propres objectifs.
1. Ne plus négocier avec soi-même
Quand je vivais dans la rue, je n’avais pas le luxe de la procrastination. Si je voulais manger, dormir en sécurité ou simplement avancer, c’était maintenant, pas demain.
Aujourd’hui, j’applique ce principe à tout, y compris en cet instant.
Si j’ai décidé que de 21h30 à 23h, je travaille sur mes projets, écrire un article ou lire un livre, alors je le fais. Je ne me demande plus si je suis motivé ou non.
La règle est simple : dès que vous avez décidé quelque chose, vous le faites.
Si vous avez prévu de travailler sur un projet, de chercher des clients pour votre entreprise, de faire du sport, ou d’écrire un chapitre de votre livre, ne vous posez pas la question de savoir si vous en avez envie ou non. faites-le !
La motivation va et vient, mais seule l’action crée du mouvement et mène au changement.
2. Transformer la discipline en habitude
L’erreur que beaucoup font, c’est de voir la discipline comme un effort énorme, un combat permanent contre soi-même. Mais c’est une énergie, un moteur qui se renforce avec l’usage.
Une étude menée par Roy Baumeister, professeur de psychologie à l’Université de Floride, a montré que la discipline est un facteur clé du succès bien plus puissant que le QI ou le talent. Son concept de self-control démontre que les personnes capables de retarder la gratification réussissent mieux dans tous les domaines de la vie.
Autrement dit, c’est votre capacité à vous discipliner aujourd’hui qui déterminera vos résultats de demain.
Commencez petit. Fixez-vous une seule action par jour. Quelque chose d’accessible, mais que vous faites systématiquement.
👉 Si vous voulez être plus organisé au travail ou dans votre vie? Commencez par noter trois tâches chaque matin et les terminer avant midi.
👉 Si vous voulez vous remettre en forme ? Faites 10 minutes d’exercices par jour, sans chercher à en faire trop au début.
👉 Si vous voulez lancer un projet ? Définissez une action concrète à réaliser chaque jour sur ce projet
Petit à petit, cette discipline devient un réflexe. Vous ne vous forcez plus, vous agissez naturellement.
3. Traitez chaque engagement comme un pacte avec vous-même
Quand vous dites à quelqu’un que vous serez là à 18h, vous faites tout pour respecter cet engagement, n’est-ce pas ?
Alors pourquoi ne pas appliquer la même rigueur envers vous-même ?
Chaque fois que vous vous dites « Je vais faire ça », traitez cette promesse comme un contrat sacré. Ne pas le respecter doit devenir inconcevable pour vous-même.
Plus vous tenez parole envers vous-même, plus vous renforcez votre confiance intérieure.
Les pièges à éviter (et comment les contourner)
Nous faisons toutes les erreurs possibles en essayant de devenir discipliné. En Voici les trois plus courantes :
🚨 Attendre la motivation :
C’est le piège classique. Si vous attendez de « ressentir l’envie », vous risquez d’attendre longtemps. L’action est le seul moteur à la motivation, pas l’inverse.
🚨 Vouloir tout changer d’un coup :
Changer une habitude demande du temps. Si vous essayez de tout changer d’un coup, vous allez vous épuiser et abandonner. Allez-y étape par étape.
🚨 Ne pas suivre ses progrès :
Quand on ne voit pas d’évolution, on se démotive. Notez vos avancées, même minimes. Chaque action d’amélioration compte.
L’Autodiscipline, c’est aller vers une vie plus libre
Vous vous demandez peut-être : « Est-ce que ça vaut vraiment la peine de s’imposer tout ça ? »
J’en ai eu des coups de mou dans la vie, comme tous le monde et encore aujourd’hui. Mais laissez-moi vous poser une question en retour : Préférez-vous subir votre vie et voir que rien n’avance, ou en reprendre le contrôle ?
Ce que j’ai appris dans ma vie, c’est que Personne ne fera vos actions à votre place.
Mais la bonne nouvelle, c’est que vous avez déjà tout ce qu’il faut en vous pour avancer.
Votre discipline, c’est votre levier, votre moteur à vous lever le matin, à vous passionner pour votre vie, aimer votre famille, votre travail et vos projets.
Ne vous demandez pas « Est-ce que j’ai envie de le faire aujourd’hui ? »
Dites-vous simplement « Quelle est la prochaine action que je peux accomplir ? »
Et commencez.
Si vous avez lu cet article jusqu’ici, vous avez maintenant deux choix :
1️⃣ Refermer cette page et reprendre vos habitudes comme avant en vous disant « pfff c’est des conneries tous ça… »
2️⃣ Ou bien de Prendre une feuille et écrire une seule action que vous allez faire dès aujourd’hui pour avancer.
Lequel allez-vous choisir ?
Merci de m’avoir lu en entier,
Que votre discipline vous mène à vos rêves,
J. Philippe Berten
