Cher·e lecteur·rice,
Le bonheur dépend de soi. C’est une vérité simple, mais puissante. L’autre soir, j’étais à table avec mes enfants. Mon fils voulait absolument que ses pâtes ne se touchent pas avec la sauce de la viande (oui, un vrai drame culinaire). Ma fille, elle, hurlait parce que son yaourt était « pas le bon ». J’étais épuisé, mon assiette refroidissait, et je sentais la moutarde me monter au nez.
Et pourtant, en les regardant, j’ai éclaté de rire. C’était absurde, bruyant, imparfait… mais vivant. Et dans ce chaos, j’ai ressenti un truc précieux : le bonheur est là, au milieu de ce bazar sans nom. Le bonheur dépend de soi et se cache parfois dans ces scènes minuscules, pas plus dans les grands événements.
On croit souvent que le bonheur ressemble à une pub Instagram : un sourire ultra-bright, une maison immaculée, un coucher de soleil parfaitement cadré. Mais non. Le plus grand acteur de notre bonheur, ce n’est ni la météo, ni le compte en banque, ni même l’approbation des autres. C’est nous-mêmes.
Les illusions qui nous font oublier que le bonheur dépend de soi
Soyons francs : qui ne s’est jamais comparé ?
Au voisin qui part en vacances trois fois par an.
À la collègue qui aligne les promotions comme d’autres collectionnent les timbres.
Ou à l’ami qui poste des photos de couple parfait alors que, dans la vraie vie, ils s’étripent pour savoir qui dois faire le ménage.
On se dit : « Moi aussi je serais heureux si… » Mais combien de ces gens dorment mal, se sentent seuls ou s’ennuient malgré tout ce qu’ils possèdent ? Beaucoup plus qu’on l’imagine.
Moralité : le bonheur ne dépend pas de ce que vous avez, mais de comment vous choisissez de vivre l’instant présent. Le bonheur dépend de cette capacité à se recentrer sur l’essentiel.
Choisir le bonheur chaque jour : parce que le bonheur dépend de soi
Comprendre que le bonheur dépend de soi, c’est une chose. Le choisir au quotidien, c’est autre chose.
Parfois, il faut savoir dire non à certaines attentes absurdes, à cette voix intérieure qui répète qu’on n’en fait jamais assez. Il est aussi essentiel de choisir de se coucher plus tôt au lieu de scroller jusqu’à minuit, car demain, avec du vrai repos, tout paraît plus léger. Enfin, sortir marcher dix minutes, juste pour sentir l’air frais, peut suffire à revenir avec un sourire bête collé au visage.
Et puis, il y a ces moments où je prends un café seul, tôt le matin, quand tout le monde dort encore. Pas de bruit, pas de notifications. Juste moi et le silence. Ça peut sembler banal, mais c’est là que je touche du doigt ce que veut dire « être bien » et que je me rappelle que le bonheur dépend de soi.
Alors oui, je pourrais attendre que la vie me donne toutes les cartes pour être heureux. Mais franchement ? Ça serait une attente sans fin. J’ai compris que c’est à moi de jouer, dès maintenant, avec ce que j’ai déjà en main.
Les piliers concrets du bonheur
Dormir, sérieusement
Après des années d’insomnie, je peux vous garantir une chose : le manque de sommeil transforme n’importe qui en zombie grognon. Une bonne nuit de repos, c’est le meilleur filtre « embellisseur » que la vie puisse offrir et un rappel que le bonheur dépend de soi, même dans nos routines les plus basiques.
➡️ Pour approfondir ce point, tu peux lire cet article scientifique sur les bienfaits du sommeil pour la santé mentale. Ainsi, tu découvriras comment le repos améliore ton équilibre émotionnel et ta clarté mentale.
Bouger
Vous n’avez pas besoin de salle de sport hors de prix. Marchez, dansez dans le salon, courez après vos enfants dans le parc. Bouger, c’est envoyer un SMS direct au cerveau : « Allez, sécrète-moi ces endorphines ! » Encore une preuve que le bonheur dépend de soi.
Respirer
Un jour, coincé dans un embouteillage, j’ai juste fermé les yeux (moteur éteint, rassurez-vous) et respiré profondément trois fois. Je suis reparti plus détendu qu’après une séance de spa. Là encore, le bonheur dépend de soi.
Savourer les petits riens
Un café chaud au petit matin, le soleil sur la peau, un voisin qui vous dit bonjour avec sincérité… Ce sont ces détails, minuscules mais répétés, qui forment la grande tapisserie du bonheur.
Se poser les vraies questions
Le bonheur n’est pas seulement un état d’esprit, c’est aussi le courage de se demander :
Qu’est-ce qui me fait vibrer, pour de vrai ?
Quels rêves ai-je laissés au placard ?
Et si je ne pouvais pas échouer, qu’est-ce que je tenterais demain ?
Ces questions, elles dérangent. Mais elles ouvrent des portes que vous croyiez fermées et rappellent encore que le bonheur dépend de soi.
Le secret du bonheur
Le bonheur ne dépend que de soi. Et c’est peut-être la meilleure nouvelle de toutes : ça veut dire qu’on peut le décider, aujourd’hui, sans permission de personne.
Le secret du bonheur, c’est d’être heureux.
Avec toute mon amitié et l’espoir sincère de t’inspirer un sourire aujourd’hui,
J-Philippe Berten
