L’ennui est souvent perçu comme un état à fuir, une perte de temps, voire un symptôme d’échec à occuper notre esprit. Et pourtant, s’ennuyer pourrait bien être un des meilleurs cadeaux que vous puissiez offrir à votre cerveau et à votre santé mentale. Mais attention, il ne s’agit pas de se perdre dans les méandres des réseaux sociaux ou de balayer l’écran de son smartphone d’un geste absent. Non, pour tirer parti de l’ennui, il faut apprendre à s’ennuyer de la bonne manière et volontaire.
L’ennui comme moteur de créativité : ce que disent les études
D’après une étude publiée dans l’Academy of Management Discoveries, l’ennui pourrait stimuler la créativité et la productivité. Les chercheurs ont divisé des participants en deux groupes : le premier devait accomplir une tâche monotone et ennuyante (comme trier des haricots par couleur), tandis que le second était occupé à une activité stimulante et intéressante.
Quand les deux groupes ont été soumis à un test de génération d’idées, les participants qui avaient été ennuyés ont surpassé les autres en termes de qualité et de quantité d’idées. La raison ? L’ennui pousse notre esprit à vagabonder, créant ainsi une « créativité spontanée » qui favorise l’inspiration et la résolution de problèmes..
Bien s’ennuyer : un Art à cultiver
D’après Sandi Mann, psychologue et auteure de The Upside of Downtime: Why Boredom Is Good, l’ennui repose sur une recherche de stimulation neuronale qui n’est pas satisfaite. Si nous ne trouvons pas cette stimulation à l’extérieur, notre esprit s’emploiera à la créer lui-même. Cependant, tous les types d’ennui ne se valent pas. Pour tirer parti de ses bienfaits, il faut respecter certaines conditions :
- Se déconnecter : L’ennui à l’écran est une illusion. Passer du temps sur son smartphone empêche notre esprit de vagabonder et d’élaborer des solutions créatives.
- Choisir une activité simple : Préférez des occupations peu exigeantes comme marcher sur un itinéraire familier, nager ou même s’asseoir sur un banc dans ce parc silencieux avec les yeux fermés.
- Prendre le temps : Laissez à votre esprit l’opportunité de s’égarer et d’explorer des pistes inattendues. Cela peut nécessiter quelques minutes ou plusieurs heures. prenez un carnet !
Résister à l’envie de toujours être productif
Dans notre société obsédée par la productivité, il peut être difficile de justifier le fait de « perdre du temps ». Pourtant, c’est précisément dans ces moments de vide que votre cerveau trouve l’espace pour se réénergiser. La prochaine fois que vous vous surprendrez à vouloir échapper à l’ennui, pensez-y : ce moment de pause pourrait être l’élément déclencheur d’une nouvelle idée brillante.
L’ennui, quand il est bien appréhendé, n’est pas une perte de temps. C’est un outil pour redécouvrir votre créativité, améliorer votre santé mentale et peut-être même trouver des solutions à des problèmes qui vous semblaient insolubles. Alors, osez vous ennuyer, vraiment. Vous pourriez bien découvrir que ce temps « perdu » est en fait un des investissements les plus précieux que vous puissiez faire pour vous-même.
Avec toute ma bienveillance,
J.Philippe Berten
