
Il y a bien des années, un vieil Indien assis auprÚs de son petit-fils, lui raconta une histoire qui allait marquer sa vision de la vie.
« En chacun de nous, il y a deux loups qui sâaffrontent. Lâun est rempli de bienveillance, de sagesse et de courage. Lâautre est empli de peur, de doute et de colĂšre. »
Le petit-fils, intrigué, demanda alors :
« Lequel des deux lâemporte ? »
Le grand-pÚre répondit calmement :
« Celui que tu nourris. »
Ce que cette histoire nous enseigne
Cette simple histoire nous montre une vĂ©ritĂ© profonde : dans notre esprit, il existe constamment un duel entre des pensĂ©es constructives et destructrices. En rĂ©alitĂ©, nous avons le pouvoir de choisir quel loup nourrir. Mais que signifie nourrir un loup ? Câest tout simplement lâidĂ©e de se concentrer sur certaines pensĂ©es et Ă©motions au dĂ©triment des autres. Et ce que nous nourrissons finit par grandir et dominer notre quotidien.
Le loup bienveillant : cultiver des pensées positives

Le loup de la bienveillance, de la sagesse et du courage reprĂ©sente toutes ces pensĂ©es qui nous Ă©lĂšvent. Il sâagit de la confiance en soi, de la gratitude pour ce que nous avons, de lâoptimisme face Ă lâavenir. En nourrissant ce loup, on invite la paix intĂ©rieure, on se libĂšre de la peur et on attire des expĂ©riences positives dans notre vie.
ConcrĂštement, nourrir ce loup, câest :
- Prendre soin de soi : consacrer du temps pour se détendre, pratiquer des activités qui nous font du bien.
- Pratiquer la gratitude : chaque jour, prendre un moment pour réfléchir à ce pour quoi nous sommes reconnaissants.
- Ătre bienveillant envers soi-mĂȘme : Ă©viter les jugements nĂ©gatifs et se traiter avec douceur.
- Passer Ă lâaction : mĂȘme quand les doutes surgissent, faire un petit pas vers ce qui nous fait peur.
Le loup de la peur : se libérer des pensées limitantes

Le loup de la peur, du doute et de la colĂšre, lui, se nourrit de nos pensĂ©es nĂ©gatives. Il sâinvite souvent dans nos vies sous forme de critiques, dâinquiĂ©tudes, de regrets du passĂ© ou de peur de lâĂ©chec. Le laisser grandir, câest inviter les tensions, le stress et la frustration dans notre quotidien.
Pour Ă©viter de nourrir ce loup, il est essentiel de :
- Changer de perspective : plutĂŽt que de voir les obstacles comme des Ă©checs, les considĂ©rer comme des occasions d’apprendre.
- Affronter ses peurs : au lieu de se laisser paralyser par elles, agir malgré elles.
- Se détacher des pensées négatives : apprendre à observer nos pensées sans se laisser emporter par elles.
Comment appliquer ce principe dans votre vie quotidienne ?
Maintenant que vous avez pris conscience de ces deux forces qui sâaffrontent en vous, il est important de choisir chaque jour lequel nourrir. Voici quelques conseils pour appliquer cette sagesse :
- Soyez conscient de vos pensĂ©es : prenez le temps dâobserver vos pensĂ©es et identifiez celles qui sont nĂ©gatives. Demandez-vous : « Est-ce que cette pensĂ©e me sert ? » Si la rĂ©ponse est non, laissez-la passer.
- Pratiquez la pleine conscience : la méditation, la respiration consciente ou tout simplement passer quelques minutes à vous recentrer vous aidera à nourrir le loup positif.
- Entourez-vous de positivitĂ© : les personnes avec qui vous passez du temps influencent votre Ă©tat dâesprit. Entourez-vous de ceux qui vous inspirent, vous soutiennent et vous poussent Ă ĂȘtre meilleur.
- Faites des choix alignĂ©s avec vos valeurs : chaque action que vous entreprenez façonne la personne que vous devenez. Choisissez des actions qui nourrissent votre bien-ĂȘtre et votre croissance personnelle.
- CĂ©lĂ©brez chaque petite victoire : nourrir le loup positif, câest aussi reconnaĂźtre et cĂ©lĂ©brer vos petites rĂ©ussites quotidiennes, mĂȘme les plus simples.
Chaque jour, nous faisons face Ă une multitude de pensĂ©es. Certaines vont nous pousser vers lâavant, dâautres nous tirer vers lâarriĂšre. Câest Ă nous de choisir. Lequel des deux loups voulez-vous nourrir ? Celui qui vous aide Ă avancer, Ă croire en vous et Ă grandir, ou celui qui vous retient dans la peur, les doutes et les regrets ?
Le grand-pĂšre de cette histoire nous rappelle que câest notre responsabilitĂ© de nourrir le bon loup. Et chaque petit pas dans cette direction est une victoire sur nous-mĂȘmes.
Alors, demain, quel loup allez-vous nourrir ?
J.Philippe Berten